浜松駅南　遠州うまいもんの店『えびすだいこくα』は　『えびす様』と『だいこく様』の二柱が在籍中です(笑)。

スポーツの秋です。

週末の日課は、ジョギングです。ダイタイ４K程走ります。
（本当は毎日走った方がよいのでしょうが…）
苦痛になるんで、このくらいにしておきましょう。

先日ＴＶで
腰筋を鍛える事で
フォームも良くなり軽く早く楽に走れるってやってました。

又、大腰筋が弱ると
骨盤がゆがんで
ウエストやヒップもダランっとなります。
骨盤のゆがみは、神経を圧迫し代謝を低下させ、
腰痛や冷え性・生理痛などのつらい症状なども引き起こすのです。

これは、いけない！！

今日から
骨盤矯正体操で大腰筋を鍛え、骨盤のゆがみを矯正しましょう。



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大腰筋を鍛える、骨盤矯正体操の方法

（１）直立の姿勢から片脚を上げ

（２）大きく前方にバンッと踏み出す

　　体重をのせて、出した脚のひざが９０度になるまで曲げ、３～５秒間後ろ脚を意識的に伸ばす。

（３）体をいったん最初に直立状態に戻してから脚を替えて同じ動作を繰り返す。


お試し下さい。